Routine della sera

Descrizione

Routine della sera: Questa lezione è pensata per chi ha difficoltà a dormire o soffre di frequenti risvegli notturni. Gli esercizi proposti saranno utili per favorire il rilassamento sia fisico che mentale, aiutandoti a ritrovare un sonno più sereno e riposante.

Consiglio: Visionare le altre schede, in particolare: routine del mattino, quelle sulla  meditazione (della stessa serie) e tecniche di Pranayama rilassanti e riequilibranti vol. 2

Formato file : PDF A4 di 8 pagine.

Questa lezione  include un podcast (file audio da scaricare) e un video di presentazione che ha lo scopo di aiutarvi a preparare il vostro  spazio di lavoro e darvi consigli prima di iniziare. Una volta letta la lezione, potrete scegliere di lavorare da soli o iniziare gli esercizi guidati dalla mia voce, accompagnata da una musica dolce e rilassante.

Questa lezione può essere scaricata sul tuo dispositivo (cellulare, tablet, computer) e utilizzata in modalità di sola lettura senza limiti di tempo.