Meditazione

Descrizione

Meditazione. Tra gli argomenti trattati in questa lezione, troverete in particolare: Momenti di rilassamento e meditazione sostenuti dal suono (mantra) L’osservazione del respiro (ajapa). In questa lezione scoprirai i diversi metodi che consentono di risvegliare gradualmente la tua coscienza, in particolare con l’aiuto di: Mantra (parole da recitare) e Mudra (gesti da fare con le mani). Questi strumenti mirano a favorire la stabilità mentale. Tra le altre cose, sarete guidati attraverso diverse posture specifiche. Questa lezione è ideale per imparare la meditazione, i cui benefici sul sistema nervoso, sul corpo, sullo spirito e sull’energia sono ormai dimostrati.

Consiglio: visionare anche le altre schede in particolare abbinare la scheda sul pranayama.

Formato file : PDF A4 di 9 pagine.

Questa lezione  include un podcast (file audio da scaricare) e un video di presentazione che ha lo scopo di aiutarvi a preparare il vostro spazio di lavoro e darvi consigli prima di iniziare. Una volta letta la lezione, potrete scegliere di lavorare da soli o iniziare gli esercizi guidati dalla mia voce, accompagnata da una musica dolce e rilassante.

Questa lezione può essere scaricata sul tuo dispositivo (cellulare, tablet, computer) e utilizzata in modalità di sola lettura senza limiti di tempo.