Per il mal di schiena

Descrizione

Nella serie “Supporto terapeutico”, ecco la scheda “per il mal si schiena“. Questa lezione prevede delle āsana (posizioni) che vanno a lavorare in maniera specifica sul dorso e sulle lombari; alcune di queste posizioni saranno effettuate anche con l’utilizzo di un muro.

Consiglio: vi invito a di visionare le altre lezioni in particolare quella sulle tecniche di pranayama, mobilità delle spalle e delle scapole e suggerisco di rinforzare il core (trovate qualche posizione nelle schede per gli sportivi).

Formato file : PDF A4 di 7 pagine.

Questa lezione  include un podcast (file audio da scaricare) e un video di presentazione che ha lo scopo di aiutarvi a preparare il vostro  spazio di lavoro e darvi consigli prima di iniziare. Una volta letta la lezione, potrete scegliere di lavorare da soli o iniziare gli esercizi guidati dalla mia voce, accompagnata da una musica dolce e rilassante.

Questa lezione può essere scaricata sul tuo dispositivo (cellulare, tablet, computer) e utilizzata in modalità di sola lettura senza limiti di tempo.