Descrizione
Nella serie “Lo yoga e il benessere femminile”, ecco la scheda “Dolori mestruali“, una lezione per affrontare i dolori mestruali”. Questa lezione prevede delle posizioni di yoga semplici, che vanno a rilassare mente e corpo. Le āsana (posizioni) sono studiate per il rilascio delle tensioni muscolari pelviche, addominali e lombari, che in questo periodo delicato sono particolarmente sensibili. Lavorerete con l’ausilio di una palla Fitball o di un cuscino, direttamente sul pavimento con un tappetino o una coperta, e sperimenterete una decina di posture diverse che vi aiuteranno ad affrontare con maggiore serenità questi momenti che scandiscono la vita di ogni donna.
Consiglio: vi invito a visionare anche le schede sul mal di schiena, tecniche di pranayama vol 2 (rilassanti) e meditazione, che andranno a completare questa lezione.
Formato file : PDF A4 di 10 pagine.
Questa lezione include un podcast (file audio da scaricare) e un video di presentazione che ha lo scopo di aiutarvi a preparare il vostro spazio di lavoro e darvi consigli prima di iniziare. Una volta letta la lezione, potrete scegliere di lavorare da sole o iniziare gli esercizi guidati dalla mia voce, accompagnata da una musica dolce e rilassante.
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