Gravidanza

Descrizione

Nella serie “Lo yoga per il benessere femminile”, ecco la scheda “Gravidanza“. Questa lezione prevede delle posizioni di yoga adatte ad ogni trimestre, cambierà solo il rilascio del pavimento pelvico. Le āsana (posizioni) sono sempre accompagnate dal respiro. Ci saranno momenti di connessione con il bimbo, meditazioni e visualizzazioni che aiuteranno a rilasciare le tensioni emotive. Inoltre saranno utilizzati strumenti come: mattoncini, fitball, sedia, cintura, cuscini e bolster, questo per permettere alla futura mamma di poter praticare in piena sicurezza e raggiungere le posizioni senza sforzo. Se non disponete dell’attrezzatura descritta nella lezione, il video di presentazione associato a questo corso vi spiegherà come sostituirla con ciò che avete a disposizione a casa (cuscino, coperta, ecc.), ma anche, se lo desiderate, dove acquistare gli accessori adatti alla pratica.

Consiglio: di abbinare la scheda sulla meditazione, tecniche di pranayama, yoga sulla sedia e la routine della sera. Per qualsiasi dubbio vi raccomando di fare riferimento a me su WhatsApp, cliccando sul pulsante verde previsto a tale scopo in basso a sinistra.

Formato file : PDF A4 di 9 pagine.

Questa lezione  include un podcast (file audio da scaricare) e un video di presentazione che ha lo scopo di aiutarvi a preparare il vostro spazio di lavoro e darvi consigli prima di iniziare. Una volta letta la lezione, potrete scegliere di lavorare da sole o iniziare gli esercizi guidate dalla mia voce, accompagnata da una musica dolce e rilassante.

Questa lezione può essere scaricata sul tuo dispositivo (cellulare, tablet, computer) e utilizzata in modalità di sola lettura senza limiti di tempo.