Descrizione
Lo Yoga sulla sedia. La lezione prevede delle āsana (posizioni) da eseguire con l’aiuto di una sedia. Questo tipo di yoga può essere praticato da tutti in quanto è uno yoga dolce sicuro e semplice ma che propone lo stesso le posizioni con la variante della sedia. In questa lezione lavorerete, tra le altre cose, sulla mobilità delle scapole e delle spalle, passerete dalla posizione dell’aquila (lavoro sulle mani, sui gomiti e sugli avambracci) alla posizione del cane a testa in giù (allunga la catena posteriore delle gambe e distende la schiena) e molte altre cose utili.
Consiglio: vi invito a visionare anche le schede sulla meditazione e tecniche di pranayama che andranno a completare la vostra lezione personale. Seguiranno ulteriori schede dello yoga sulla sedia.
Formato file : PDF A4 di 10 pagine.
Questa lezione include un podcast (file audio da scaricare) e un video di presentazione che ha lo scopo di aiutarvi a preparare il vostro spazio di lavoro e darvi consigli prima di iniziare. Una volta letta la lezione, potrete scegliere di lavorare da soli o iniziare gli esercizi guidati dalla mia voce, accompagnata da una musica dolce e rilassante.
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